15日間の糖新生ファスティング、無事終了しました！－まとめ

こんにちは！痩身ダイエット、ボディメイクならおまかせ♪
大阪市鶴見区の痩身エステサロン
ベクヴェームの白男川ユキです🌸

さて、前回のコラムで私の「糖新生ファスティング」チャレンジについてお話しましたが、

先日無事終了しました！！

頑張ったー、私！！＼(^o^)／

本日はその結果報告をしたいと思います🎵

その前にちょっとおさらい^^

◇糖新生ファスティングとは？

通常、糖質を燃焼してエネルギーが作られますが、

糖新生ファスティングをすることで、

糖質の摂取を減らし、

糖質の代わりにタンパク質や脂肪を燃焼させて

エネルギーを作るルートを体に記憶させます。

タンパク質を燃焼させてしまうと、筋肉が減ってしまうので、

タンパク質は豆腐などからしっかり補い、

筋肉を減らすことなく、体の脂肪を燃焼させていきます。

詳しくは前回の糖新生ファスティング記事を見て下さいね。

さて、いよいよ糖新生ファスティング後の変化です。

◇15日間の糖新生ファスティング後の変化は？

◎体重1.5キロ減、体脂肪率2%減

TANITAの体組成計で測っていたのですが、筋肉量はほぼ変わらないのに、体脂肪率が減っていたのに驚きました^^

◎体が軽い

慢性的な肩こりなので、カラダが軽いという感覚が普段あまりないんですが、3日目くらいから、「あら？なんか楽かも」と感じました。

◎便通がいい！

5日目くらいから、いい感じの便がたっぷり出ました。

小麦系は全く食べず、発酵食品のお味噌汁と生キャベツを毎食食べていたので、腸内環境が改善したんだと思います！

◎手や首が温かい

完全断食後、10日目くらいから、体が温かいなーと感じるようになりました。

首回りの血の巡りがよくなって、首コリも少し楽だなと思いました。

◎顔のむくみがとれ、シャープになった

7日目くらいから、起床後にパンパンにむくんでいる感じがなくなりました🎵

糖新生ファスティング後、友人には「顔がすごく小さくなってる！！」と言われましたよ💕

◎お肌がきめ細かくなってる

最初の頃は、乾燥するなーと思っていたのですが、これも完全断食後の10日目くらいから乾燥肌からしっとりきめが細かくなったような感じがしました。

◎毛細血管チェックをしたら濁りがなくなってる

毛細血管の状態をリアルでみることができる「血管美人」で、糖新生ファスティング前後の状態を確認してみました。

↑この画像を見ると、１日目は黄色っぽく濁っているのがわかります。

この黄色い濁りは活性酸素ですが、15日目の毛細血管を見ると濁りがなくなってハッキリ見えるようになりました。

まだ毛細血管の太さが所々ありますけど💦（糖質が多い証拠です）

15日間のわたしの変化は以上です。

初めてなので、どうなのかなーと思っていたのですが、色々ありましたね(≧▽≦)

頑張った甲斐がありました！

そして、

糖新生ファスティング後の１ヶ月間は代謝が上がり、脂肪燃焼モードに入ります！

ダイエットしたいという方は、この後もお魚、野菜（生キャベツ）、豆腐を中心とした美禅食を意識してもらうとより効果がアップします✨

＜美禅食＞

体質改善をしたい方は、最初は年４回くらいやると良いんです。

より体感もあがりますよ～。

わたしは今は終わったところなので、しばらくは休憩・・・💦

またその時がきたら、ぜひご一緒にこの変化を体験しましょう✨

お食事メニュー、ちょっとしたコツもお伝えできますよー♡

※「糖新生ファスティング」は、しっかりプロの指導がないと逆効果になりますので、自己流ではやらないようにして下さいね。