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美容コラム

  • 太ももダイエット【必見】痩せにくい太ももをスッキリ美脚に変える方法

    2016-10-12 00:13

     

    こんにちは!痩身、小顔ならおまかせ♪

    大阪市鶴見区のアンチエイジングケア専門エステサロン ベクヴェームの白男川ユキです。

     

    太ももの悩みがある方、とっても多いですよねー。

     

    ・太ももがパンパンでスリムパンツが履けない。

    ・ダイエットして体重が落ちたけど、太ももは痩せない。

    ・ミニスカートをはきたくても、膝上のたるみが気になる・・。

    ・お尻と太ももの境目が分からなくなってきた。

    ・太もも裏やヒップの付け根に脂肪やセルライトが居座ってる。

    ・太ももの前がパンっと張っているから、筋トレはしない方がいいのかな?

     

     

    太もも痩せ

    女性はどうしても下半身にお肉がつきやすいです。

     

    しかも年齢を重ねるにしたがって、より感じやすいような・・・

     

    これってどうしてなんでしょう??

     

    太ももが太くなる原因を解き明かしながら、「太ももダイエット」の効果的な方法をお伝えしたいと思います♪

     

     

    ■太ももが太くなる原因は?(1~5)

     

    原因は全部で7つあります。

     

    1.むくみ

     

    血行不良やリンパの流れが悪くなると、足はむくむんです。

    むくみ

    しっかり足の筋肉が動くと、ふくらはぎのポンプ運動でリンパや血液が心臓の方に戻る方向に流れてくれます。

     

    一日立ち仕事や座り仕事をされている方は足の筋肉の動きが少ないので、足のポンプ運動も少なくなり、老廃物やリンパ液が滞ってしまうので、むくみやすいんですねー。

     

     

    2.冷え

     

    「冷え」は女性特有の悩みでもありますよね。

     

    血行不良によって体の末端まで血液がスムーズに流れないという状態ですね。

     

    冷えはむくみとも大変関係が深いのですが、女性の敵「セルライト」の原因にもなっています。

     

     

    3.脂肪太り

     

    太もも痩せ 境目

     

    太ももの外側、太ももの内側、前太もも、膝上、お尻との境目などなど・・・

     

    太ももには脂肪がつきやすい場所がいくつかありますが、脂肪がたくさんついてしまうと、当然太ももが太く見えますね。

     

    脂肪細胞が増えて血管やリンパ管を圧迫すると、老廃物や水分が外に排出されにくくなり、さらに脂肪が増大していきます。

     

    さらに脂肪細胞にコラーゲン繊維などが絡みついて動きがとれなくなったものが「セルライト」。

    セルライトになるとさらに血流、リンパの流れが悪くなりますので、悪循環になります。

     

     

    4.筋肉太り

     

    太もも痩せ 筋肉太り

     

    過去にスポーツをやっていたり、今も普段から筋トレをしている方、踏ん張ったり足の筋肉を使う方は筋肉質で太くなる場合があります。

     

    通常筋肉を鍛えると不要な脂肪は少ないので、スッキリ細くなるイメージなんですが、、。

     

    鍛えすぎて筋肉が縮こまり、固くなっていると、筋肉の動きは悪くなります。

     

    例えば、筋トレの後にはしっかり筋肉を伸ばすストレッチをして、しなやかによく動く筋肉にする事が大切です。

     

     

    5.骨盤のゆがみ・姿勢

     

    骨盤のゆがみも太ももの太くなる原因の一つです。

     

    どちらかの足で偏って組んで座る癖がある方は、骨盤の高さや筋肉のつき方が左右で違ってくるので、片足だけがより太くなることがあります。

     

    また、立ち姿勢一つで太ももが太くなります。

     

    立ち仕事の方など長時間立ちっぱなしの方はそれだけで筋トレしているようなものですから。。

     

    無駄な力が太ももにかかっている場合は、太ももが太くなります。

     

    例えば、下図のような骨盤が前傾になっている反り腰の方。

     

    前太ももにも力が入ってしまうので、前太ももが鍛えられて太くなってしまいます。

    立ち姿勢 太もも痩せ

     

    原因はあと2つ!